В krenthilov ми розробляємо персоналізовані програми, які адаптуються до ваших індивідуальних потреб, цілей та фізичного стану.
Кожна програма розроблена експертами для максимальної ефективності та адаптована до ваших потреб.
Набір м'язової маси
Комплексна програма для збільшення сили та м'язової маси. Підходить для тих, хто прагне побудувати міцне, рельєфне тіло з акцентом на силові показники.
Поділ по групах м'язів
Фокус на основні м'язові групи
Поступове збільшення ваг
Схуднення та тонус
Програма для зниження відсотка жиру та формування підтягнутого тіла. Поєднує інтенсивні тренування з елементами кардіо для максимального спалювання калорій.
Комбінація силових та кардіо
Максимальне спалювання калорій
Збалансоване харчування
Функціональність і ефективність
Програма спрямована на покращення загальної фізичної форми, витривалості та функціональності тіла. Ідеально підходить для активних людей.
Функціональні тренування
Підвищення витривалості
Регулярне тестування показників
Для початківців
Спеціальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях у світі фітнесу. Включає навчання правильній техніці та поступове підвищення навантаження.
Оптимально для адаптації
Детальне навчання
Базові принципи
Для досвідчених
Високоінтенсивна програма для просунутих атлетів, спрямована на подолання плато та досягнення нових висот у розвитку тіла та силових показників.
Інтенсивний графік
Подолання плато
Персоналізація тренувань
Індивідуальний підхід
Повністю індивідуалізована програма, розроблена з урахуванням всіх особливостей та побажань. Максимальна ефективність та увага до деталей.
Підлаштування під ваш розклад
Максимальна підтримка
Адаптований під ваші потреби
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми тренувань
Видимі результати зазвичай з'являються протягом 4-8 тижнів регулярних тренувань. Проте цей термін може варіюватися залежно від індивідуальних особливостей, початкового рівня фізичної підготовки та дотримання рекомендацій щодо харчування. Перші позитивні зміни в самопочутті та рівні енергії зазвичай відчуваються вже після 1-2 тижнів.
Ні, попередній досвід не обов'язковий. Ми маємо програми для всіх рівнів підготовки, включаючи спеціальну програму "Alpha Старт" для новачків. Наші тренери детально пояснять техніку виконання вправ та допоможуть адаптуватися до тренувань. Головне – це ваше бажання та регулярність.
Так, більшість наших програм включають базові рекомендації щодо харчування. Для програм "Alpha Шейп" та "Alpha Персональний" розробляється детальний план харчування з урахуванням індивідуальних особливостей та цілей. Додатково можна замовити розширену консультацію з нашим дієтологом для максимально персоналізованого підходу.
Ми рекомендуємо дотримуватися однієї програми протягом 8-12 тижнів для досягнення максимальних результатів. Після цього періоду програму можна змінити або оновити відповідно до нових цілей та досягнутого прогресу. Тренер також може вносити корективи в поточну програму в міру вашого прогресу.
Для деяких програм ми пропонуємо адаптовані варіанти для домашніх тренувань. Однак для оптимальних результатів рекомендуємо тренуватися в нашому центрі, де є все необхідне обладнання та підтримка тренерів. Також ми пропонуємо змішаний формат, коли частина тренувань проходить у залі, а частина – вдома.
Приєднуйтесь до krenthilov вже сьогодні та почніть шлях до кращої версії себе. Перша консультація безкоштовна!